Issu de la médecine traditionnelle chinoise et plus particulièrement du shiatsu et de la digitoponcture, "do in" signifie littéralement en japonais « la voie de l’énergie » (do=la voie ; in=énergie).

Selon la loi du Tao de l'énergétique chinoise, le corps est parcouru par des méridiens au nombre de 12, tels des cours d'eau irriguant notre enveloppe. Ils permettent la libre circulation de notre énergie vitale.

C'est une technique d’automassage pour tous les petits maux du quotidien (problèmes de sommeil, fatigue, stress, tensions musculaires…) qui associe respirations, étirements et stimulation des points d’acupunctures (‘tsubos’ en japonais) situés sur les trajets des méridiens (chacun est relié aux différents organes). 

Le do in peut se pratiquer brièvement tout au long de la journée (transport, bureau…), le matin pour démarrer la journée ou en stimulation de points relaxants le soir pour libérer des tensions. Objectif : détente, bien être et rééquilibrage des énergies.

Histoire

Le Do In est une technique inventée par les Chinois il y a 5 000 ans pour aider à préserver la bonne circulation du Qi, le souffle vital, simplement par des pressions des doigts.

Séance

Cette méthode s’adresse à tout le monde. Un praticien en shiatsu saura montrer les automassages adaptés au quotidien et les enchainements : mise en route des mains, mains et poignets, bras, crâne et visage, oreilles, nuque, cou, épaules, thorax, respiration debout, pieds, chevilles, jambes, genou, dos, ventre. On peut pratiquer seul-e et en toutes circonstances aussi bien qu"en séance-entretien. Traditionnellement, il se pratique au sol, assis sur ses talons mais si cette position incommode, il peut être réalisé assis. Les pressions sont faites avec le bout des doigts de façon brève, discontinue et rythmée.

On utilise seulement trois doigts (pouce, index et majeur) et l’ensemble de la paume pour certaines zones. Pour un effet tonifiant (le matin par exemple) on appuie plutôt fortement et très brièvement. Au contraire, pour se relaxer (le soir notamment), on exerce une pression plus douce mais plus longue (1 mn à 1 mn et demie maximum).
Tarifs : de 20/35€ (séance de 15 à 30 minutes), de 40/70€ (séance de 45 minutes à 1 heure).

Pour aller plus loin

Livres
"L'Art du Do-In - Se renouveler chaque jour", de Jean Rofidal (éd. Ambre, 276 p., 30 €); "Do In, la voie de l'énergie", d’Anne-Béatrice Leygues (éd. Marabout, 216 p., 6,90 €); "Do-in auto-massage - Le bien-être au bout des doigts", de Dominique Launay (éd. Chariot d’or, 122 p., 22,30 €)

Sites internet : http://www.ffst.fr/le-shiatsu/le-do-in/ (Fédération française de shiatsu traditionnel) ;  http://attitudezen.over-blog.org/ (Association Zen)